É muito comum ouvirmos falar sobre a importância do sono não só no nosso descanso, mas também na prevenção de doenças que podem ser desencadeadas pelo problema. Por isso, é sempre importante estar atento à qualidade do nosso sono, especialmente quando aparecem sintomas, como roncos, cansaço após dormir, dores de cabeça matinais, entre outros.
O que muitas pessoas não sabem é que dormir em excesso também pode fazer mal. Segundo pesquisa realizada em 2011 pela Fundação Espanhola do Coração (FEC), dormir nove horas ou mais aumenta em 1,57 vez o risco do aparecimento de uma doença cardiovascular. Além disso, o especialista em Medicina do Sono, José Carlos Souza, afirma que também pode haver quadros de depressão, oscilação de humor e na alimentação.
Apesar do excesso de sono ser prejudicial, José Carlos completa que não há uma quantidade de horas preestabelecida e recomendável tanto para crianças como para adultos. "Depende do relógio biológico de cada pessoa. Não há um padrão", ressalta.
Dr. José Carlos Souza é médico formado pela Universidade Federal de Mato Grosso do Sul, com residência em Psiquiatria pelo Hospital do Juqueri - Franco da Rocha - SP. Possui título de especialista em Medicina do Sono pela Associação Médica Brasileira, é especialista em Psiquiatria pelo Conselho Federal de Medicina e Membro da Associação Brasileira de Psiquiatria e Sociedade Brasileira de Sono. Já publicou vários artigos e livros científicos e é palestrante.
Publicado no site Idmed
Dr. José Carlos Souza é médico formado pela Universidade Federal de Mato Grosso do Sul, com residência em Psiquiatria pelo Hospital do Juqueri - Franco da Rocha - SP. Possui título de especialista em Medicina do Sono pela Associação Médica Brasileira, é especialista em Psiquiatria pelo Conselho Federal de Medicina e Membro da Associação Brasileira de Psiquiatria e Sociedade Brasileira de Sono. Já publicou vários artigos e livros científicos e é palestrante.
Publicado no site Idmed
Nos dias de hoje, muitas vezes por motivos de trabalho, algumas pessoas acabam adotando padrões bastante peculiares de sono. Um exemplo claro dessa rotina são as pessoas que trocam o dia pela noite, ou seja, permanecem acordadas na madrugada para trabalhar e usam o dia para descansar.
Porém, existem também jovens e adolescentes que assumem esse comportamento, seja para ficar na internet e jogando videogame ou estudar para alguma prova, o que pode ser bastante prejudicial à saúde. "Essa prática pode trazer diminuição da imunidade, fazendo com que a pessoa adoeça mais facilmente e também morra mais cedo", destaca o especialista.
Para aqueles que abusam das bebidas estimulantes para se manterem acordados durante a noite, como café e pó de guaraná, José Carlos ainda completa que elas podem ser prejudiciais, pois chegam a ficar 16 horas no corpo.
Sobre as mudanças na rotina que podem contribuir para um descanso mais adequado, o médico aponta algumas relacionadas à higiene do sono, como dormir e acordar sempre no mesmo horário, tomar sol e líquidos durante o dia, ir para a cama apenas quando for para dormir, evitar ter uma TV no quarto, comer apenas coisas leves durante a noite e evitar fazer exercícios físicos em horários próximos ao de dormir.
Dr. José Carlos Souza é médico formado pela Universidade Federal de Mato Grosso do Sul, com residência em Psiquiatria pelo Hospital do Juqueri - Franco da Rocha - SP. Possui título de especialista em Medicina do Sono pela Associação Médica Brasileira, é especialista em Psiquiatria pelo Conselho Federal de Medicina e Membro da Associação Brasileira de Psiquiatria e Sociedade Brasileira de Sono. Já publicou vários artigos e livros científicos e é palestrante.
Dr. José Carlos Souza é médico formado pela Universidade Federal de Mato Grosso do Sul, com residência em Psiquiatria pelo Hospital do Juqueri - Franco da Rocha - SP. Possui título de especialista em Medicina do Sono pela Associação Médica Brasileira, é especialista em Psiquiatria pelo Conselho Federal de Medicina e Membro da Associação Brasileira de Psiquiatria e Sociedade Brasileira de Sono. Já publicou vários artigos e livros científicos e é palestrante.
